kiedyś a dziś

[...] jakieś info jak długo będziesz "pauzować", bo albo przeoczyłem albo nie było... Wiesz, na razie zajmuję się górą, nóg pewnie długo jeszcze nie poćwiczę tak jak ćwiczyłam kiedyś. Natomiast w piątek idę do lekarza, który robił operację na wizytę, będę pytać. Z racji tego, że czeka mnie druga noga do artroskopii (a jest mocno zajechana bo to [...]

[...] (r), 24kg*10 (r), 29kg*8, 29kg*8, 29kg*8, 29kg*8 24kg*10 (r), 24kg*10(r), 29kg*8, 29kg*9, 29kg*9, 29kg*8 (walczyłam o każde powtórzenie...to ćwiczenie na pewno będę chciała kiedyś skonsultować z jakimś personalnym na żywo. Ławka też już "wypracowana" nie trzyma sztywno, chwieje się razem z nią i przeszkadza to mocno) 24kg*10 (r), 24kg*10 (r), [...]

[...] szeroki, tak aby uaktywnić mocno plecy, przez taki chwyt bardzo dobrze poczułem pracę najszerszego, trochę słabo czułem bicepsy Triceps - Dipsy powtórzenia 7/5/5/5/5 jak kiedyś ćwiczyłem w domu to nie miałem jak ich robić, więc dziś po raz pierwszy w życiu je wykonywałem przez co w początkowych powtórzeniach miałem problemy z techniką, dość [...]

[...] tak dla przypomnienia moja droga do tej dyszki na początku były spacery/marsze potem zacząłem robić marsz przeplatany biegiem potem poszło bieganie ciągłe (dodam że ja kiedyś bieganie wręcz nienawidziłem - dziś jest to super przyjemność) http://imageshack.us/a/img825/4330/oljx.jpg http://imageshack.us/a/img16/6421/t2d7.jpg

[...] i powolne zwiększanie kcal (start z poziomu bilansu z redu) - potem ostry trening z miską na plusie, ale cały czas kontrolowana i modyfikowana w zależności od efektów nawiasem mówiąc Twojego trenera kiedyś bardzo dawno temu miałem przyjemność poznać osobiście (ale o tym może kiedyś napisze coś więcej bo to jest dłuższa i ciekawsza historia)

[...] na początku) dziś niesamowicie kaleczyłem grę technicznie, nie potrafiłem narzucić swojego stylu gry - słabo, ta przerwa nie pomogła za bardzo powrót do tenisa wypadł średnio cieszy fakt że łokieć podczas gry nie dokucza mi tak jak kiedyś, choć na 100% nie jest dobrze, czuję lekki dyskomfort skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Jakos dzis nie moge sie skupic na nauce... :/ A wieczorem do kina na film "300" w ramach przygotowan do matury... hehe W tym roku mialem "przyjemnosc" byc w miejscu, gdzie rozgrywa sie akcja filmu. Z pozdrowieniami dla Johna Rambo Pomnik... Tu gdzies kiedys byl wawoz... Teraz juz go nie ma. No i jest tam cholernie goraco. [...]

[...] knajpka pięknie pachnie dobrym browarem.... Yosis - to już nie wiem - mi burak nie chciał mielić i jeszcze zebrałam opyernicz od Małża, że zespuję Niemniej jednak zrobię kiedyś jeszcze podjeście w przyczajki Ale to już po wakacjach - póki co mam zayob w robocie (stres ogromny, spać nie mogę żarcie rośnie mi w ustach), martwię się, bo nie mam [...]

a przy okazji jakies inne foto też z dziś nóg jeszcze nie było to kiedyś w końcu trzeba je pokazac chociaż są słabe ale tłusty wyszedłem na tym zdj, bo w sumie to tak jest schnapik dzięki za odpowiedz Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-04 22:40:54

Dziś zrobiłem taki trening: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem przez 20min pomiedzy jedna seria max 30s przerwy i nastepna Na koniec pomęczyłem brzuch ogólnie ten trening robiłem drugi raz i nawet mi sie spodobał mega zmeczenie po tym ale w sumie tak ma byc micha: 1.50g [...]

no ja jestem ciekawy, czy ta duza ilosc białka na mnie by tak smao działa jak na ciebie, ze by mnie "wyrzuciło z ketozy"...wczoraj chyba wiecej niz 2,2g/kg nie miałem w diecie(tak mi przynajmniej wyszło nie wiem czy dobrze?), i nie wiem jeszcze za bardzo jka te kacl podbic chyba wiecej oliwy pic...bo narazie nie mam karkówki ani łopatki [...]

Tydzień 3 Trening 8/18 ŚRODA KLATA 1.WL skos 5x6 46kg 54kg 64kg 69kg 76kgx5 (+11kg) 2.DIPS 5x8 ciężar ciała 3.MDS3x10+10+10 -Hantle neutralnie skos 11kg 13,5kg 15kg +cięzar hantli (+1,5kg) -hantle neutralnie poziomo 11kg 13,5kg 15kg +ciężar hantli (+1,5kg) -przenoszenie leżac 11kg 13,5kg 15kg +ciężar hantli (+1,5kg) BIC [...]

dzis ostatni dzien regeneracji i jutro zaczynam plan a w poniedziałek dojdzie poczka i zaczynam cykl micha tak jak zawsze no moze oprócz jednego posiłku bo nie u siebie w domu 1.4jajka+80g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.65g owsa+4jajka+3kostki czekoldy(rostopiłem jako polewe) 3.50g makaronu durum+200g wątróbki+połowe udka+ogórki 4.4jajka+kurczak-taka [...]

wpiska na szybko 1. push press 5 x 6 35kg 45kg 45kg 50kg 55kg (+5kg) 2. podciąganie sztangielek do brody 4 x 8 11kg 11kg 16kg 16kg 3. wycisk wąski na poziomej 4 x 8 40kg 52kg 60kg 67kg(+7kg) 4. uginanie ze sztangą 4 x 8 30kg 30kg 30kg 35kg (+2,5kg) 5. ss a/ francuz leżac sztangielkami 3 x 10-12 7kg 7kg 7kg b/ uginanie młotkowe 3 x 10-12 [...]

dzis dzien nie treningowy z rana poszło 35min rowerka micha: -5g mono -20g białka 1.4jajka+100g owsa+cynamon,mleko+pomidor 35MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.udko z kurczaka+80g owsa 3.bułka+100g piersi 4.4jajka+oliwa+pekinska 5.wieprzowina 150-200g+pekinska 6.przed snem 4 jajka+oliwa prawdopodobnie w piątek pójde na impreze alkoholowa bo [...]

wpiska jeszcze z dzisiejszego treningu czw 1. martwy ciąg 5 x 6 80kg 95kg 110kg 120kg 140kg (+5kg) 2. wiosło nachwytem 5 x 6 57kg 66kg 76kg 85kg 95kg (-5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 26kg 26kg 26kg 26kg brzuch 20min rowerka micha: -cytocell 1.100g owsa+5jajek+dzem 2.bułka+100g piers 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+kapusta [...]

mozliwe jest w zasadzie wszystko. teraz zmieniam fizjo i poprosze o bardziej holistyczne podejscie do rehabilitacji, bo za bardzo skupiamy sie na stabilizacji i sile miesni, a w ogole nie patrzylismy jak rekompensuje braki w ruchomosci, bo nadal je mam. dopiero co zaczynam dotykac pieta posladka, gdy klekam, ale nadal nie jest to komfortowe. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=VS24EgnXUQU Mysle ze najlepsze klimaty to byly kiedys. Dzis sadze ze lepiej kulturystyke uprawiac amatorski niz przy******lac kosmiczne dawki zreszta mysle ze nauka jest na tyle zaawansowana ze o obliczu kilku lat ten sport bedzie bezsensowny gdy zaczna manipulowac DNA. Wtedy gwiazdy filmowe bez cwiczen na silowni [...]

[...] wiem czemu ale na silni mamy kettle co 4 kg 8 za mało, 12 za dużo więc muszę się męczyć z hantlem 10 ale mam nadzieję że nie długo.... dziś kolejny mini rekordzik życiowy kiedyś za czasów gdy nic nie było kontuzjowane (żeby nie napisać że sprawne, bo sprawne to nie było bo pokurczone wszystko) w szukaniu maxów doszłam w mc do 60 x 6 powtórzeń, [...]

to mam za swoje : kibelek welcome siedze juz od godziny i mam taką biegunkę ze wyjść nie moge z łażienki to mam swój czit poczułam go na całej lini dobrze ze wzielam laptopa ze sobą to chociaz zaklikam w koncu to dziennik wiec musialam zdac relacje z chitu. jednym zdaniem: MASZ BABO PLACEK. macie racje stres mnie w pracy potwornie zjada...w [...]